久しぶりのボウリング

何年ぶりかに、ボウリングに行きました。
私としては、ボウリングって、自分一人では行かないのです。
だから誰かが無理やり連れて行ってくれたら、ありがたいです(笑)

しかし、まぁブランクが空いたので、下手さ加減は半端ないレベルでした。
そりゃ、軽く5年はしていないと思うので仕方ないですが、体が忘れてしまうのですね。
一人3ゲームやって、その終わりかけにやっと思い出してきましたが、そのころには腕がだるくなっていました。
腕に力が入らないというか、上手くコントロールできない状態でした。
う〜ん、トシですね(笑)

しかし、久しぶりのボウリングは、とても楽しかったです。
たまのストライクには爽快感がありました。
(わずかしかないところが残念でしたが。)
それに、スペアを取ろうとか、思ったところにボールを転がそうとか、とても真剣かつ夢中になりました。
思えば、室内だから天気も関係ないし、店も夜遅くまでやってるし、気軽に楽しめるスポーツなんですよね。
ストレス解消にとても良さげ。
今度は自分から、誰か誘って来てみようかな!

ぐーたら日曜日です!

本当ならば外にお出かけしたいけど子供が風邪をひいてしまいました。
昨日も少し咳をコンコンしていた程度だったので公園へ行ってきました。
昨日もすごく天気が良くて公園日和でした。
今日もどこかお出かけしたかったのですが子供の風邪が悪化してしました。
夜は咳で熟睡できなかった様子です。
私も何度も起こされて寝不足です。
遅くまで寝てしまいました。
本当ならば今日はアンパンマンショーを見に行く予定でしたが諦めました。
病院へ薬をもらいに行きたいのですが日曜日…
こう言う時に限っていつも日曜日な気がします。
明日も外せない講習の予定で祖母に預ける予定なのですが心配でなりません。
大丈夫かなー…
昨日までは咳が少し出る程度でしたが咳も悪化して鼻水も出るようになりました。
今日はのんびりゴロゴロして明日には少しでも良くなってほしいです。
普段ゴロゴロできない私はなんだかそわそわしてしまいます。
何か掃除でもやらなきゃと言う気持ちになってしまうけど今日は息子とだらける日にします。

ささみのチリソース和えを作りました

ヤフートピックスにあがっていた動画の「ささみのあえ」がおいしそうで、今日はそれで夕食の一品にしようと思い作ってみました!
すっごいお金がかからない料理で材料費は4人家族で400円くらいでしょうか。
助かりますね。材料はささみと調味料だけなので。
旦那さんも息子もおいしい、といってくれたので給料日前のレパートリーとして加えようと思います(^^)
話は変わって最近ちょっと英語をまた覚えようと思って本屋で見つけたサザエさんの英語訳を購入してみました。なんとなく面倒になって英会話教室も続かなくなってやめてしまっていたので。どうにか家でも簡単に英語を覚えられる方法はないかと考えていたんですよね。これがなんだかすごく憶えられそうな予感・・。一回読んだだけで「財布をすられた」とか「〜に参加する」とかもう中学生レベルでお恥ずかしいですが、忘れてた熟語がよみがえってきました。この調子で5冊くらい読んだら結構言い回しが頭に入ってるかも。おすすめです。

健康診断で肥満だと指摘されたら

年一回の健診などで、肥満や太りすぎという判断をされることがあります。脂肪細胞が多くなりすぎて、体重が増えすぎている状態が肥満体型と呼ばれるものです。肥満だと指摘された場合は、単なる体重が重たいというわけではなく、健康上のリスクがあるため注意しなければなりません。普段から積極的に体を動かす習慣があって、筋肉量がもともと多いという人は、体重が多くなったからといって肥満体型になることはありません。体重そのものは多くはなくても、筋肉が少なく、骨が細い人の場合は、ちょっと太っているだけで肥満になることがあります。近年問題になっているお腹の内部に脂肪がたくさんついてしまう内臓脂肪型肥満は、特に健康には良くないとされています。カロリー摂取量にそれほど敏感にならずとも、若くて健康なうちは、体重は標準体重の範囲内に収まっています。昔は標準体重よりも痩せていたけれども、年をとったら標準体重になったという人は、太りすぎかもしれません。太り過ぎだと、場合によってはホルモン異常や遺伝的な病気が原因のこともありますが、大半は単純性肥満の食べ過ぎと運動不足が原因となっています。食事内容や、運動不足が原因で肥満になっているなら、運動量を増やしたり、食事内容を見直すことによって体型を元に戻すことができるでしょう。食べる量を減らし、体を動かす生活をすることで、肥満体型から標準体型へのシフトは可能ですが、栄養不足による体調不良には気をつけるようにしましょう。健康診断で肥満だと指摘された場合には、自覚症状が無くても、病気になるリスクが高いので、早めの対策をすることが大切です。

サプリメントで摂取するカプサイシンの注意点

カプサイシンは、健康や、ダイエットにいい成分として、たくさんの人が活用しています。カプサイシンは、食物繊維のサプリメントや、酵素サプリメントと同様に、注目されています。カプサイシンは唐辛子の辛み成分で、摂取することによって神経を刺激して辛みとなる痛みを発生させます。代謝のアップや、発汗作用、血流促進効果などが、カプサイシンを摂取することによって得られる体への影響です。薬味に唐辛子を使うこともありますが、カプサイシンには食欲を高める効果があるため、夏バテ対策などでも使われています。ダイエットのために運動をする時は、事前にカプサイシンを摂取して代謝を一時的に上げておくと、体内に蓄えられていた脂肪を燃やしやすくできます。ただ飲めばいいというものではないものの、カプサイシンを摂取して運動をすれば、ダイエットがスムーズになります。最近は、カプサイシンをダイエットに役立てる人が増えているために、カプサイシンのサプリメントが注目されています。このカプサイシンは身体に様々な良い働きをする反面、マイナスになる部分もあるため摂取には注意が必要となります。カプサイシンは、摂取量を守って使う限りは大丈夫なのですが、大量に摂取しすぎるとアドレナリンの過剰放出を促して、脳細胞を負荷をかけてしまいます。胃に負担がかかりすぎて腹痛を引き起こすこともありますし、鬱病や、眠れなくなるといった問題が発生することもあります。正しく使っている限りは、カプサイシンはダイエットの心強い味方になってくれますが、飲み過ぎると危険だということは知っておくべきです。

フェイシャルエステの体験談

我々は友達に誘われて、フェイシャルエステにいきました。初めはフェイシャルチェックといった今自分が並べるコスメのアンケートをやりました。皮膚審査は自分でできないのでフェイシャルエステで自分の皮膚が今の年代の割にはどうなっているかしることができで良かったです。しわ審査や汚れなど自分では判断できないことをフェイシャルエステでみてもらえてたすかりました。まさにキャリアエステは批評こみで1スパンほどでした。エステはジェルを塗って湯煙をあえながらもらいました。すごいき抱えよくてくせになりそうでした。お金はキャリアだと3000円でしたが、持ち越しからは6000円かかるといわれました。毛孔のエステとデコルテもしてもらいすごくき抱えがよくて、何となくねてしまいました。またお金がたまったらぜひフェイシャルエステにいきたいと思いました。住宅アフターケアだけではきれいになれないのでフェイシャルエステはポイントだと思いました。いい過去でした。フェイシャルエステは著しく良かったのですが、取り次ぎがしつこくて残念でした。フェイシャルエステの上皮膚審査でコスメをかうように何度もいわれて大変でしたが、エステじたいはすごく良かったです。

肌の手入れはW洗顔から!ふさわしいアイテムの決め方や手法

フェイシャル、外見のお加工はスキンケアが
1番大切です。
メイクを通して隠しても素肌はうそをつきません。
スパも日々伺えるわけないですよね。
なら毎日行うクリーニングやウォッシングが
重要に繋がる。
但し、クリーニング一部心から
オイル、ジェル、クリーム、一つなど
とりどり顔ぶれがあって困りませんか?
スパの際も肌荒れやお加工状況はしっかり聞かれます。
ほんとにしっかりやるのがW洗浄だ。
クリーニングのみ、ウォッシングのみでの洗浄は
せっかくのお加工を半減以下にしてしまいます。
クリーニングとウォッシングはそれぞれの小物を
購入することをおすすめします。
小物を選ぶポイントです。
オイル状のクリーニング、
簡単にメイクを落とすことができ、瞬間がかかりません。
但し、油でとるのでスキンには激しいだ。
必要以上の油分までとってしまい、
スキンが乾燥したり、小じわができてしまったりする。
ジェル状やシートのクリーニング、
メイクや染みがなくなるのが通じるだ。
ただしスキンの仮面の染みがとれて要るだけで
毛孔に染みは残ってしまう。
クリーム状のクリーニング、
一番時間はかかると思いますが、
5分も変わりません。
スキンに手厚く、毛孔の裏の染みまでとってもらえる。
クリーニングをしたあとのスキンのキメも崩しません。
やさしくクリーニングをすることが重要です。
クリーム状からオイル状として終わりのエンブレムだ。
一つは全てを束ねる結果、
忙しないヒトには呼物だ。
ですが、さすがそれぞれの効力には
それぞれの小物を
使用するのが1番ですね!
洗濯物で例えるなら
洗剤は洗剤、臨機応変剤は臨機応変剤という感じです。
個人的には、クリームが1番オススメですし
肌荒れもありません。

クリーニングが決まったら、
ウォッシング。
小物は様々ですが、一貫して呼べるのが
ウォッシングはとにかく泡立てることが重要です。
ポンプで泡状で表れる小物もありますし、
インターネットを使えば一気に泡立てることができます。
その泡が毛孔に浸透し、染みを救い上げ、
流されていきます。
泡でやさしく洗うものが1番だ。
泡がないと毛孔にウォッシングのもとが残ったり
洗い落としがある可能性もでて来る。
ほんの少し瞬間をさき、泡立てて見てください。
フェイシャルエステはぐっすり喚起でもあるように
2ウィークに一括がお求めですが
家でも見込める簡単なマッサージって効力ありです。
家ではウィークに4回限り行うことが重要です。
なぜかというと、メイク水の入りが違うんです。
ウィーク4限りマッサージしたスキンというぜんぜんしていないスキン。
キメが明らかに違うし、肌色なメイクテンポも
変わってきます。
マッサージ時はやさしくスキンをつつむように意識してください。

パート仲間へのプレゼント

 今日は、パートに行く日です。いつものように電車に乗って、職場へと向かいます。いつもと違うのは、パート仲間へ渡す花を持っていることです。この花は別の知人から頂きましたが、家にあると枯らしてしまう心配がありました。電車の中で花を持っていると、手がしびれてくる感じです。ようやく最寄り駅に着きました。とりあえず空いているベンチを何とか見つけ、座りました。2~3分座っていると、職場に行こうという気持ちになってきました。
 職場へと向かうと、花を渡す予定のパート仲間が既に出勤していました。渡す花をずっと持っているのも大変なので、すぐに渡しました。パート仲間は「私がもらっていいの?」という驚きとうれしさを示すとともに、「どうやって育てたらいいの?」という質問もしてきました。そこで、私は「花をよく枯らしたことはあるけど、育て続けたことはないので、よくわからない」と言いました。パート仲間は笑っていました。
 花を渡せたことで、家にある物が減り、パート仲間にも喜んでもらえてパート仲間との心理的距離も縮まったので、充実した一日でした。

自宅でも簡単にできるお外見のサロン

サロンって行くとなるとお金がかかりますよね。関連も色々あってあれもこれもとなるうちに代価も時間も色々かかります。けれども家でやるとなるとそういうマッサージ憶えられない。途切れる、そんな自分に合うサロンを見つけました。ずぼらなあたしが簡単にできたのでご紹介します。前もって1つ瞳、寝る前に湿気はとらない。単純にむくみ防止だ。面構えがむくんだらサロンもマッサージも意味がありません。お化粧する時に面構えがぱんぱんです。自分のボディは第三者と同じではないので、概して眠る何時刻か前になったら湿気やめれば早朝むくまないなと、試してみましょう。次は暇な時にというより、アパートにいればいつでもできます、お面構えサロンだ。口を思う存分膨らませたり、口を力一杯い~という姿として首筋を伸ばしてあげましょう。首材料がすっきり行う。そうしてエンディング、舌で口の周りを一周させます。(やはり口の中の話です。)この時ほうれい線をなくす見方をしながらやりましょう。左側周りに10週間、右側周りに10週間。初めはきついです。顎がかなり疲れます。それでもこういう疲労が効いてる証拠なのでそれは堪えましょう。慣れてきたら、ここがポイントです。初めからやりすぎるといった辛くて途切れる原因になります。最初は少しずつ、慣れてきたらミックスを増やしていきましょう。面構えもさっぱりするしお母さんの仇敵、ほうれい線も防止できます。これを毎日のクセにすると一番いいです。どうですか?あたしがずぼらなので簡単なことしかしませんが、入手は威力なりだ。簡単なので善悪チャレンジしてみて下さい。ここまで読んで頂けたは最初のサロンができるようになったということですね。好ましい限りです。ずぼらなあたしと共に小面構え目指してがんばりましょう。次は初めより簡単です。眠りを正しく取りましょう。眠り不良はお表皮の仇敵だ。正しいくらしを心がけましょう。眠る時にスマホをお保ちのユーザー、足もとに置いて寝ましょう。お表皮につきだ。さぁ、ここまでできたあなたなら確実。最後はハードル上げます。これははっきり言ってきついです。それでも小面構えになるUPおなかも鍛えられます一石二鳥だ。あたしがまさにこれだけやっていた時に面構えが痩せたと言われました。難しいけど一緒にがんばりましょう。初めて寝てください。脚を90度にあげて膝を曲げます。椅子に座ってるスタンスの寝てるモデルだ。そうして腹筋をするだけです。この時のポイントは口をい~の姿にしながらやることだ。そうしてポイントを頭に、肘が90度に曲げてる膝にタッチするぐらいまで上体を起こします。これができたら、上体をもとに戻した時に背中を階につけずに10回腹筋ください。ここでのポイントです。無理強いだめはしないでください。初めは10回もできません、きついです。こなせる度数を続けて、慣れてきたら度数を付け足しましょう。もう一度言います、難しいのは効いてる証拠だ。志せ小面構え、志せついでに腹筋も!

20代のふさわしいスキンケア

20代のスキンケアってライフってご存じでしたか?お表皮の湾曲、以前は25年と言われていましたよね。最近は、景気の支度などで15年と言われているんです!それで20代だからまったく大丈夫!ではなく断然スキンケアしていきましょう♪ふさわしいスキンケア方を知る結果時を重ねたときの表皮が変わってきます。

まづ始めに洗浄というシャンプーだ。
疲れて帰ってきてふき取りシートで落としたりしていませんか?ふき取りシートっていうのは本当は表層の染みは落ちてるんですが、毛孔の染みはシートで押されることによって毛孔の裏にまで入ってしまうんですね。これが黒ずみや面皰の原因になってしまう。
なので、洗浄においてたっぷり洗い流しましょう!掌にとりまして、額から両頬、鼻、顎の順番に乗せます。内側から外部に伸ばしてから、グルグルと円を書くようにして洗いましょう。
洗浄は油汚れを落としていただける。愛車の排ガスなどでも表皮はよごれてしまうので常々するように心がけましょう♪

カサカサが気になる人間はオイルタイプではなくクリームタイプを使うといいですよ♪
シャンプーは、泡立てオンラインなどで思う存分泡立ててくださいね!あの詳しい泡が表皮のキメの裏にはいって皮脂汚れを落としていただける!
またさほど油くさいT地点から泡をのせていきます。そこから両頬、顎の順番で洗っていきます。額や生え際など洗い残しがあると面皰の原因になるので気をつけていきましょう。
そうして、メーキャップ水乳液クリームだ。
一つを使ってる方もいると思います。が、本当はさほど効き目がありません。リンスインシャンプーによる訳ありますでしょうか?頭髪キシキシしませんか?一つはそれと同じなんです。それぞれにちゃんとした使途があるのに一緒にしてしまうことで効力が半減してしまうんです。
メーキャップ水はシャンプー後の表皮を整えてもらえるます。乳液は表皮を柔らかくしてくれます。クリームはメーキャップ水と乳液で潤った表皮に蓋を通していただける。それぞれ分けて使うようにしましょう。
またメーキャップ水や乳液はつける前に手立てを温めてから塗り付けるって普及がよくなります。
あまり、シャンプーののちに自分でマッサージをするとメーキャップ水などの普及がよくなるのでおすすめです。